bieganie a

[...] 3 + Olimp Carbo , będzie odpowiedni, jesli chodzi o suplementację? Zależym mi na redukcji . Ćwiczę 4 razy w tygodniu + codziennie A6W i w miarę możliwości aeroby (rower,bieganie,basen) Myślałem o dawkowaniu : Rano przed posiłkiem: 1 x HMB + 1 x Super Cuts 3 Przed treningiem : 2 x HMB + 1 x Super Cuts 3 Po treningu : 1 x HMB + Carbo Przed [...]

Witam. Postanowiłem zacząć ćwiczyć, dziś mija 3 tydzień (poniedziałek i środę przeznaczam na bieganie ok. godzina wolnym tempem, wtorek, czwartek, piątek, przenaczam na ćwiczenia ok. 45 minut), lecz zastanawia mnie mój typ budowy ciała. Dodam, iż mam małą fałdke na brzuchu, chciałbym ją zgubic jak najszybciej, ponieważ czuje juz lekki 6-pak, [...]

[...] tygodni staram się zredukować tłuszcz i trochę źle się za to zabrałem. Zacząłem od treningu "grapler by się porzygał" 3 razy w tygodniu + 15 minut cardio i 3 razy w tygodniu bieganie 20 minut, dodawałem +5min i w cardio i w bieganiu. Jestem na poziomie 35 min cardio po treningu i 40 min biegania, zastanawiam się teraz czy nie dodać interwałów [...]

witam fanów treningu przy muzyce :), chciałem Was zapytać o to jakich słuchawek używacie podczas treningów? mi chodzi akurat o bieganie, ale tak naprawdę może się wypowiedzieć każdy kto trenuje przy muzie, czytałem artykuł o tym sportowe słuchawki , ale i tak kurcze proponowane słuchawki są tak różne, że nie wiem na co się [...]

Wiem, ze temat byl tysiac razy, ale mam jeszcze pytania. Mam wysokie cisnienie. Dzisiaj je mierzylem i zawsze przy tym sie denerwuje. Wyszlo 164/98. Kiedy indziej jak mierzylem wychodzilo 130/70. To drugie zazwyczaj dobre. Jak cwiczyc na silowni, by cisnienie sie jeszcze nie powiekszalo ? Da się z takim cisnieniem budowac mase ? Postaram się [...]

[...] wszystkiego dowiedziałem się tyle, że jak kreatynę to mono, a białko podobno z Ostrowi jest dobre. Można prosić jakieś konkretne nazwy do zakupu? Trening 5x tydzień + 3x bieganie. Dieta redukcyjna + kompleks witamin/minerałów/omega3 + thermo speed. Cykl nie musi być za długi, +/- 30dni. Prosiłbym o nazwy oraz jak dany produkt przyjmować [...]

[...] naderwaniem miesnia czworoglowego uda. Od stycznia wziolem sie za treningi. Biegam w poniedziałki, srody i ( piatki,soboty,niedziele cwicze z klubem piłke nozna - bieganie,treningi silowe ). Moim celem jest dobrze przetrenowac zime i przygotowac sie na: lige w pilke nozna oraz zawody MTB rowerowe. Prosze o porady w jakie dni cwiczyc na [...]

Witam :D Chciał bym żebyście mi ułożyli diete i trening na trzy dni . Wiek: 18 Wysokośc: 185cm Waga:85.3 kg Trening: 3x w tyg (ale nie konkretny) Bieganie: sobota 2 km Moje BMI 24,39 BMR 2053.51 Kalorie: 3542.3 Węglowodany: 55% 1948.27 kcal 487.07 gram Białko: 15%% 531.35 kcal 132.84 gram Tłuszcz: 30% 1062.69 kcal 118.08 gram. I tak [...]

[...] biceps. Moje pytanie kieruje do was jestem chlopakiem ktory ma sportowy tryb zycia , jem duzo praktycznie wszystko co spotykam na drodze , masy jak nie ma tak nie ma. Myslicie ze uda mi sie z tymi cwiczeniami osiagnac mase? Mam kupic jakies suplementy zeby wspomogly szybszy przyrosty masy? Zamierzam jeszce dorzucic jazde na rowerze albo bieganie.

[...] Obwód uda : 58 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 27% Aktywność w ciągu dnia : -- Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 5x w tygodniu siłownia, 5 x w tygodniu bieganie Odżywianie : zbilansowana dieta Cel : redukcja tkanki tłuszczowej Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : dobry Preferowane formy aktywności fizycznej : [...]

[...] podciągnąć się szerokim nachwytem w pełni 12 razy.:-) Waga 81kg . Wzrost 182cm. Mam pytanie czy prowadząc trening mający na celu poprawę wytrzymałości , szybkości tzn: bieganie przez 40min , pompki , skakanka8-) , interwały , brzuszki różnego typu oraz podciąganie jestem w stanie zwiększyć lub przynajmniej utrzymać ilość wykonywanych [...]

[...] idzie w dół.I tutaj moje pytanie, zrobiłem ostatnio eksperyment przy 4 dniowym upale.Głównie żywiłem się dziennie 4-6 suchych bułek i 5l wody + siedzenie w aucie na słońcu i bieganie z interwałami . Schudłem 1,5kg więc czy moge tak robić co 1-2tyg ? Czy pale mięśnie? Nie zaszkodzi mi to ? Czy mam tak robić ? Prosze o porady dodam że mam 14kg [...]

Witam Panow i Panie. Przez ostatnie lata strasznie sie zaniedbalem. Zrobilem pierwszy krok i spojrzalem prawdzie prosto w oczy - jest zle. Kondycja zerowa, postura paczka. Za mlodu trenowalem rugby i chcialbym wrocic do tego sportu mimo mojego wieku - 25lat. Jednak zanim wroce na treningi chcialbym wyrobic sobie chociaz minimalna kondycje - z [...]

witam, trenuję 2 razy dziennie(rano/wieczór) siłownia/bieganie/cross fit + muay thai wiek 20 waga +/- 83 wzrost 181,5 staż siłownia ok 2 lat (mt dużo dłużej) cel cyklu wydolność-wytrzymałość/definicja-redukcja wymiary jak i wyniki siłowe chyba są tu zbędne? ew. podane w profilu chciałbym o poprawienie mojej suplementacji posiadam SAN-Tight 80caps [...]

[...] półki ;]) Pozdrawiam. Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 78 Wzrost: 187 Cel treningowy: masa i siła Staż treningowy na słowni: 7 miesięcy Uprawiane inne sporty: bieganie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full osprzęt siłownia Dieta: chcę mięć Przeciwskaznania medyczne: nie ma Zażywane [...]

[...] się co najlepiej zjeść po treningu, poczytałem kilka artykułów, doszedłem do wniosku że po treningu do 30 min wegle, a od 30-60 białko. Ćwiczę piłke nożną a także bieganie( 4x w tyg.) siłownia (3x w tyg) pomiędzy treningami biegowymi. Z tąd moje pytanie jakie produkty mam wybrac, żeby nie stracić na sile i wytrzymałości a także żeby [...]

[...] do 12.40 (teraz jak biegam mam 13.20), Zwiększenie wytrzymałosci/siły. Dodam że odżywiam się dobrze jem 5-6 posiłków dziennie. 3x razy w tyg siłownia z sauną + 3x razy bieganie i boks. Raz w tyg basen. Myślałem żeby kupić BCAA xplode z firmy Olimp + Glutamine xplode Olimpa. Do tego RESURRECTOR Olimpa + Amok z Olimpa na wytrzymałość. Węgle [...]

[...] %-) Ćwiczę od grudnia 2013 roku na celu miałem zrzucić wagę ponieważ ważyłem wtedy około 96kg miałem dużą nadwagę,aktualnie 78,5 79kg przy wzroście 185cm. Ćwiczę 5razy w tyg+bieganie w weekendy.Z suplementów ozywałem tylko kreatyny cm3 przez 1 miesiąc . Dzięki Pozdrawiam :-D /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/177c46602ace4f24a194e45143b5c1b3.JPG Zmieniony [...]

[...] thai, Wtorek-siłownia a w tym klatka i barki i na koniec worek, sroda- Judo i Muay thai, Czwartek-siłownia a w tym grzbiet i ramiona, piatek-Judo i Muay Thai, a w sobote bieganie, niedziela odpoczynek. SW trenuje od 4 lat, dopiero teraz chce we wtorki i czwartki dołaczyc silownie poniewaz dotychczas trenowalem Ju-Jitsu ale zrobilem przewe w [...]

[...] jakie sa wymagania wzgledem matury. Szukalem na necie duzo tego i jakos nie chce mi sie wierzyc ze przyjmuja tylko z matura rozszerzona z matmy i fizy. Doradzcie bo juz sie gubie. ;P Poza tym testy sprawnosciowe pojda mi celujaca bo akutalnie trenuje sporty silowe, a z lekkoaltyki typu bieganie długodystansowe czasy mam dobre. :) Pozdrawiam